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发表于 2025-07-08 17:01:24 来源：骑牛读汉书网

冰冷的冬季冬天降临
在早上是秋天、正午是养生夏天
晚上是冬天的广东区域
胃不太好的朋友尤其要留意养胃
冬天是胃病发病比较频繁的一个时节
那么对于患有胃病的人来说
冬天养胃便是一个比较重要的措施
俗语说，胃病“三分治，从养七分养”
饮食保养远比吃药好
冬天简单胃痛原因
在冬天，胃开人体遭到冰冷影响后，冬季体内的养生cctv5直播法网决赛视频组胺、胃酸分泌增多。从养胃肠血管、胃开平滑肌受冰冷影响后可发作痉挛、冬季收缩。养生

别的从养，人体抵抗力和对气候变化的胃开习惯力均有所下降，胃肠功能易发作紊乱，冬季这些原因都可能导致胃部不适。养生

冬天养胃六大原则
01
留意胃部保暖
冬天冰冷会使胃的从养活动减缓或出现胃痉挛，还简单导致肠易激综合征，和腹泻、扣篮时刻浑身无力等情况，冬天一定要留意胃部的保暖，能够穿一个保暖背心。
02 多吃温性食物
冬天人体为了坚持一定的热量，有必要增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以习惯机体的扣篮瞬间需要。
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物。
03 细嚼慢咽
很多人看到的饭菜立刻端起来就狼吞虎咽地吃，但在短时间内很多快速进食，食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收。
细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还能够进步。主张每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
04 留意休息
按时睡觉，睡前半小时要放松心境，身体就有足够的时间和精力来做好内部修正作业。胃肠细胞3～4天就会更新，且胃肠的修正对睡眠情况十分敏感。
05 坚持心境舒畅
要坚持情绪稳定和心境愉快，冬天日照缩短，简单情绪低落，主张坚持运动，尽可能多到户外晒太阳。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。
06 留意口腔卫生
幽门螺杆菌是导致胃病的元凶，主要来自于不洁的口腔，很多存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发作或复发。
因此，要经常替换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
冬天养胃的禁忌
忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和缓慢胰腺炎，反过来加重胃的损害。
忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。溃疡患者可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化，且暴饮暴食又简单导致胃壁过多扩张。

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